The Top Body Challenge

19 juillet 2015

Tout est dit dans le titre, aujourd’hui on parle sport et plus particulièrement du F-A-M-E-U-X Top Body Challenge!

J’ai pensé à plusieurs manières simples et efficaces de le présenter. Finalement la Qualiticienne que je suis (serait-ce une bribe d’info?) a fait ressortir de sa boite à outils le célèbre Q.Q.O.Q.C.C.P. (Quoi? Qui? Où? Quand? Comment? Combien? Pourquoi?)

  Et si on commençait?

 [Q.uoi]
 Qu’est ce que le Top Body Challenge?

TBC1

Extrait du Top Body Challenge

(Jour 1 disponible gratuitement sur le site)

Pour faire simple, le Top Body Challenge, c’est un programme de sport. Rien de révolutionnaire tu me diras ?! Et bien détrompe toi !!! La particularité c’est qu’il est accessible pour tous les profils de sport. Donc que tu sois débutant(e) ou expert(e) en sport et bien tu peux le faire !!! (oops ça c’était la première excuse qui tombe à l’eau). Ok c’est un programme de sport mais encore ? Et bien tu retrouveras dans ce programme, des séries d’exercices de renforcement musculaire selon des zones de ton corps en alternance avec des exercices de cardio. Niveau renforcement musculaire, tout sera indiqué dans le livret. Niveau cardio, tout sera gré de tes envies ! Tu veux courir ? Alors cours ! Tu préfères nager ? Alors nage ! Tu préfères voler ? Essaie toujours 🙂

 [Qui]

 Par qui a-t-il été réalisé et pour qui?

  TBC  

  Sonia Tlev – TBC

Tu as des jambes ? Tu sais t’en servir ? Et surtout tu es MOTIVE(E) ? Si tu te retrouves dans l’une de ces questions alors tu peux, toi aussi, devenir un(e) Top Body Challengeur(se) ! Pas de discrimination, homme, femme, tout le monde peut le faire (il suffit de changer le poids de l’équipement) !

Sonia Tlev (Magnifique Gourou du sport que tu as pu voir juste au-dessus) a réalisé ce programme en collaboration avec Lucile Woodward et ce, pour toutes les personnes qui ressentent le besoin de remodeler leur corps. Pas forcément maigrir ni perdre du poids mais tout simplement se sentir mieux dans son corps et… ça marche !!!

 [O.ù]

Où peut-on réaliser les séries d’entraînement?
Où partager?
TBC3
Petit-Déjeuner comme tant d’autres

 Ce qui est bien c’est qu’avec ce programme, on a le choix ! on peut réaliser ces exercices en salle de sport, à la maison ou même à l’extérieur (pourquoi pas dans un parc un jour de beau temps ? ) Un autre point positif : la communauté Top Body Challenge dite #tbc. Si tu sais que tu es motivé(e) mais que tu as du mal à le rester je te conseille vivement, voire, fortement à aller sur les réseaux sociaux et à interagir avec toutes les personnes qui ont commencé cette aventure ! Ça ne peut que t’aider ! Tu y trouveras des gens adorables, des gens qui te motivent et des photos de bons petits plats à réaliser quand tu n’as pas d’idées ! Tu feras partie d’une grande famille. Et en plus… J’Y SUIS AUSSI ! Je partage certains de mes moments sport et de mes petits plats (regarde la photo juste au dessus )!!! Tu me trouveras sous ce nom: enjoyyourgirlylife. Je partage d’autres choses sur ce compte !

[Quand]
Quand doit-on réaliser ses séries d’entrainement et à quelle fréquence ?

Le net plus ultra avec ce joli programme concocté de manière plutôt ergonomique, c’est que tu vas pouvoir réaliser ces exercices n’importe quand ! (serait-ce une autre excuse qui tombe à l’eau ? 🙂 ) Le matin, l’après-midi, le soir? Aucun problème! C’est toi qui choisis en fonction de ton emploi du temps!

Tu as 3 séances de renforcement musculaire et 2 séances de cardio, pour la durée …réponse à la question suivante 🙂

Concrètement ça donne ça :

– LUNDI: Séance de renforcement musculaire

– MARDI: Séance cardio

– MERCREDI:Séance de renforcement musculaire

– JEUDI: Séance cardio

– VENDREDI: Séance de renforcement musculaire

– SAMEDI: Repos (CHILLIN’)

– DIMANCHE: Repos (CHILLIN’)

[Comment]

Comment se procurer ce programme?
De quoi a-t-on besoin pour réaliser ce programme ?
TBC4

Equipement Top Body Challenge

Pour réaliser l’ENSEMBLE de ces exercices tu as besoin de:  

– 2 haltères de 2 kilos (je les ai acheté 11€95)

– 2 haltères de 4 kilos (je les ai acheté 19€95)

– une corde à sauter (je l’ai acheté 9€99)

– des baskets (je les ai acheté 28€)

– une tenue de sport (j’ai acheté le soutien de sport à 14€99 et le short de sport à 9€99)

– de L’EAU

D’habitude je rechigne assez à investir dans le sport. (Payer et faire du sport? La double torture quoi!) Mais quand on y réfléchit bien ça reste un très bon investissement et ça ne revient pas plus cher qu’un produit miracle qui nous permettrait de nous remodeler, comme çà, d’un coup (Je suis la seule à l’avoir fait peut-être?) 

Ce sont les SEULS investissements à faire alors pourquoi pas si l’on est motivé(e)!

Le e-book contenant ce programme sportif est accessible par ce lien:  www.soniatlev.fr

[Combien]
Sur combien de temps s’étend le programme ?
 Quel est le prix du top body challenge ?

Ce programme s’étend sur 12 semaines soient 3 mois et coûte 39€ à l’achat. Est-ce que ce n’est pas génial de se dire que dans 3 mois tu auras changé? Que tu te plairas surement plus qu’à l’heure actuelle? Que tu te sentiras mieux dans ton corps? 

 Chaque séance de renforcement musculaire dure à peu près 30 min (selon la difficulté hein) . En ce qui concerne les séances cardio, il est fortement conseillé d’atteindre une durée de 45 min environ mais tout sera indiqué sur le programme puisque les temps sont donnés! Je te conseille de bien respecter les durées. Quand on de dit qu’il faut faire un circuit en 10 minutes, fais le, respecte le, ça te donnera le rythme à tenir 🙂  

[Pourquoi]
Quel est le but de ce programme ?
 Pourquoi je vous en parle maintenant?
 

Le pourquoi du comment? c’est simple! C’est de permettre à des personnes qui ne sont pas forcément expertes en sport, de pouvoir reprendre confiance en soi à travers tout çà. En retrouvant un corps harmonieux qui leur permet d’être bien. Rien de plus, rien de moins. En tout cas c’est ce que je me dis! Et j’aime croire en cela. Et pour avoir discuté avec Sonia Tlev en personne, c’est ce que j’ai ressenti à travers sa disponibilité, son accessibilité et ses mots.

 Personnellement, je me suis lancée. Si j’en parle maintenant c’est pour qu’on se donne des conseils mutuellement. Je ne voulais pas me contenter d’un avant/après! Je tiens absolument à ce qu’on réalise tout cela ensemble, ce sera plus facile de s’entraider et il me sera plus simple de répondre aux questions au fur et à mesure de ce challenge! Je ferais une update et posterais mon avancement sur les réseaux sociaux (chaque mois je pense pour voir les résultats)! 

Edit  04/09/2015: Effectivement j’ai pu voir quelques changements sur mon corps notamment au niveau du ventre par contre je n’ai pas pu continuer le TBC jusqu’à son terme… Beaucoup trop répétitif à mon gout! Mais je pense qu’un jour je m’y remettrais pour ENFIN terminer la première version de ce programme qui a tant fait parler de lui!
-> Instagram: enjoyyourgirlylife                          🙂                       -> Facebook:  enjoy your girly life
 Capture d’écran 2015-12-08 à 01.23.13
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